Dile adiós a los excesos

¡Hola a todos de nuevo! 

Ahora ya han acabado estas fechas tan ajetreadas y toca decir adiós a los excesos de las comidas

familiares, las salidas nocturnas, y ahora toca  recuperarse de tanto descontrol.

Tras estas fechas, que aunque yo no celebre la Navidad como tal, sino que celebro Yule, las comidas navideñas familiares son algo que

es muy típico en la gran mayoría de los hogares. 

A menudo nuestro cuerpo, cuando

ocurren ciertos excesos, nos da 

"señales" de que su ritmo interno

no funciona bien, y esto se traduce

a hinchazón abdominal, sensación

de pesadez, gases, algún que otro

cólico, molestias digestivas, etc

y pequeños problemas como fatiga

y cansancio debido al dormir poco.

¡Ah, y eso sin sumar los kilitos que 

se acumulan en nuestro cuerpo y que hay que dejar para evitar el sobrepeso o la "barriguita"!

Ahora que se acaba todo esto, hay que poner de nuevo a punto a nuestro organismo de cara a los

meses que aún faltan del invierno, y para ello, os dejo unas ayudas para poner vuestro organismo

y vuestra salud a tono. 

Lo primero de todo es seguir una dieta depurativa, lo que se traduce en desintoxicar nuestro 

organismo de toxinas para poder limpiar por dentro. Sobre todo si has bebido alcohol o has tomado

muchas carnes rojas y muchas grasas, siempre hay que limpiar el organismo.

Aunque mi consejo personal, es limpiarlo siempre en cada cambio de estación, para así afrontar

los molestos síntomas que suelen dar en los cambios de tiempo, como por ejemplo, del paso del

invierno a la primavera, con la tan temida astenia primaveral y las alergias, o el cambio de verano a

otoño, en el que nuestro organismo debe adaptarse a la diferencia de luz, y al cambio brusco de 

temperatura en el exterior.

Para limpiar el organismo a fondo, yo recomiendo durante 3 dias aproximadamente, tomar una dieta

exclusivamente a base de verduras, sobre todo las antioxidantes y beber muchos líquidos.

Los líquidos son fundamentales para eliminar toxinas y hacer trabajar a nuestro sistema excretor,

así como depurarnos internamente. Los líquidos más frecuentes son los zumos de frutas, las sopas,

y las infusiones de plantas.

Las proteínas, aunque muy necesarias, entorpecerían el proceso de depuración, así que en mi 

opinión, si no puedes dejar de consumir proteínas, al menos evita las que sean animales durante esos

días, y sustituyelas por proteínas vegetales como por ejemplo el tofu o el seitán y algunos alimentos

proteicos vegetales. Os dejo un listado de las infusiones más recomendables para desintoxicar 

el organismo:

• Cola de caballo: favorece la digestión y depura el organismo.
• Tomillo: es un potente antiséptico natural, ayuda a mejorar el funcionamiento del hígado y la vesícula biliar, y también los pulmones, ayudando a la respiración y a la expulsión de mucosidad en  procesos gripales y resfriados. Ayuda también a hacer la digestión ( probado en mí misma, que padezco muchos problemas digestivos).
• Alcachofera
• Diente de león
• Menta y hierbabuena
• Infusión de saúco

También recomiendo los zumos de frutas desintoxicantes, como por ejemplo un zumo casero de

cítricos como el pomelo, la naranja, la lima y el limón, o batidos de bebidas vegetales (avena, soja,

arroz...) y fresas, que está muy rico también y los licuados de verduras que se pueden mezclar con

frutas, como por ejemplo un zumo de pepino con manzana y kiwi por ejemplo.

En Internet, podréis encontrar una gran selección de recetas y adaptarlas a vuestros gustos, pero

aseguraros que sean "detox" o depurativas.

Las cremas de verdura y las sopas de verduras caseras son una buena alternativa, al igual que comer 

en crudo las verduras peladas en ensalada por ejemplo o al vapor.

Mi recomendación es que sólo un día hagáis una depuración intensa a base de líquidos y poco a poco,

ir introduciendo más alimentos como frutas, verduras, etc.

Procurad no consumir muchas proteínas animales, ya que entorpecen el proceso de depuración.

El ejercicio físico moderado también es una buena alternativa, asi que si tenéis la oportunidad de salir

y pasear, respirar aire puro de alguna montaña, no perdáis la oportunidad, porque siempre viene 

excelente para ayudar a la renovación celular.

Otro consejo que os recomiendo hacer es que mientras dure vuestra depuración interna, hagáis 

también una depuración externa, como por ejemplo aplicando mascarillas faciales, daros baños

con sales o aceites esenciales, relajaros..

Aprovechad ese tiempo como un "momento spa" y disfrutad vuestro tiempo, y mimando vuestro 

cuerpo de forma natural.

Muchísimas gracias por leerme, deja abajo tu comentario ♥